Csípőnyitó vinyasza
Ahogy az óra nevében is szerepel, a csípő területén van a fókusz.
A csípőnyitó vinyasza egy dinamikus óra, a flow órához hasonló. Abban különbözik, hogy a csípő területével dolgozunk, olyan ászanákkal, amik erősítik és nyújtják a csípő körüli izmokat.
Mivel kecsegtet ez az óratípus?
- erősít
- rugalmasabb és ellenállóbb leszel
- növeli az egyensúlyérzéket
- hatására kitisztul az elme, növekszik a koncentrációs képesség
- kiegyensúlyozott leszel és energikus
Mitől lesz flow?
A dinamikus órákon az ászanák sorozatban következnek egymás után, egyikből „áramlunk” át a másikba. A figyelmet a légzésre és a mozdulatokra irányítjuk, az óra alatt a folytonosságra helyeződik a hangsúly, az ászanákat pedig kevesebb ideig tartjuk ki, mint egy statikus órán.
Így jön létre a flow élmény.
Ez az óra neked szól, ha:
- Szeretnéd egy hosszú munkanap után átmozgatni a tested.
- Mind testi és lelki téren is készen állsz a fejlődésre.
- Kreatív és változatos órákon akarsz részt venni.
- Szívesen jógáznál többet, mint 60 perc.
Helyszín:
A jóga nem arról szól, hogy tökéletes legyél, hanem arról, hogy önmagad legyél.
A csípőnyitó vinyasza egy dinamikus stílusú óra, ahol a csípőízület mobilizációjára helyezzük a hangsúlyt a jóga pózainak használatával. Természetesen az egész testet átmozgatjuk, testet-lelket megújító folyamatokra számíthatsz. Ezen kívül a dinamikus jóga egy tökéletes eszköz arra, hogy egyensúlyt teremtsünk az erő és a hajlékonyság között.
Az órát egy rövid ráhangolódással kezdjük, majd egy lassabb, átmozgató bemelegítés után térünk át a rövid ideig kitartott pózokra. Az óra végén csípőnyitó pózokban többet időzünk.
Az órán ászanák sorozatban következnek egymás után, egyikből „áramlunk” át a másikba
összehangoltan a légzéssel. Az elmét a légzésre és a mozdulatokra irányítjuk, az óra alatt a
folytonosságra helyeződik a hangsúly, az ászanákat pedig kevesebb ideig tartjuk ki, mint egy statikus órán.
Tehát a dinamikus jóga lényege összehangolni a légzést és a mozgást. Ez az irányzat egy magasfokú tudatosságot fejleszt ki, a tudatosságunkat képes a jelen pillanatban tartani, ennek hatására az elme lecsendesedik, megnyílva a meditatívabb állapotok felé.
